昨日は更新せず…。２日目にして早くもサボってしまった。
　昨日のラン　ジョグ１０ｋｍ（５分１４秒／ｈ）
９月走行距離　　　　５２ｋｍ
　　馬の調教　　　　４頭（騎乗時間２時間半ぐらい）　

今日のラン　ビルドアップ１０ｋｍ（４分１７秒／ｈ）
　　　　　　ダウンジョグ２ｋｍ（５分２０秒／ｈ）
９月走行距離　６４ｋｍ

今日は変則日程で馬の調教はお休み。

仕事終わってからビルドアップ走を行う。

とはいえ、次のレースは２月の東京か北九州。しかも両方落選の可能性あり。

間隔もかなり空くし、北海道マラソンの疲れも抜けきってないかもしれないので、
今月はゆっくりのんびり走ろうとペース設定は緩め。

一応、予定では５分で入り、２ｋｍ毎に１０秒ずつあげていき、ラストは４分２０秒／ｈと甘いタイム設定。

まだ、鼻水出るし、風邪も治り切ってないから、こんなもんでいいかなと。

・・・と思いきや、プラン通りに行かず。

今日は馬に乗ってないぶん、体が元気。

結果的にポイント練習になっちゃいました。

１ｋｍ　４分４９秒　　アレッ？少し速い…
２ｋｍ　４分４８秒
３ｋｍ　４分２８秒　　アレッ？こんなにあがった
４ｋｍ　４分２６秒
５ｋｍ　４分１７秒
６ｋｍ　４分０９秒　　体動くし、まぁいいやと開き直る
７ｋｍ　４分１１秒　　鼻水のせいで呼吸しづらくなる
８ｋｍ　３分５６秒
９ｋｍ　３分５４秒
10ｋｍ　３分４６秒　　ゼェゼェ…。久々のぶん最後は思ったよりしんどかった。

結果、予定とはかなりかけ離れたメニューとなりました。

今月はとりあえず走りたいように走る予定。

あまりキツイ練習は入れない。

うまく疲労抜きして、来月から土台を作っていきたいです。