自己ベスト
本日のラン 42.195km+α
今月走行距離 49km
練習内容 ジョグ少し、WS2本、フルマラソン3時間04分27秒(ネットタイム3:04'20)
フルマラソンのレースに練習目的で参加してきたー。
とりあえず、フルのレースで歩かずゴールしたことがないので、
目標のサブスリーはひとまず置いといて、
キロ4分30秒のぺーサーについていって、
余力があれば
ラスト10kmでサブスリーペースぐらいまであげて、
3時間07分ぐらいでゴールしたい。
これがレースプラン。
今回はいきなり出場が決まったので、ノー調整。
疲労抜きもしてないし、カーボもやってない。
やはりアップの段階で体は重かったが、
キロ4分30なら何とかなる。そう思ってた。
仮にラスト余力がなくて、スパートできなくても、
イーブンでいけば3時間10分切りで、自己ベスト10分更新だ。
ハーフのベスト1時間21分に対し、
フルのベストは3時間20分・・・(-_-;)
ハーフに比べフルが圧倒的に遅いから、
少しずつフルに対する苦手意識を取り除いていきたい。
果たして、どうなったのか?
レーススタート
省略・・・(笑)
ゴール
まずは公式記録
ロス 7秒
10km 44分20秒 (4分26秒/km)
20km 43分51秒 (4分23秒/km)
30km 43分20秒 (4分20秒/km)
40km 42分53秒 (4分17秒/km)
finish 9分56秒 (4分32秒/km)
こちらはgpsウォッチ
結論から言うと、
ぺーサーのペースメイクが速すぎて、
スパートする余裕もなく、
ぺーサーについていくのがやっとだった。
40km過ぎの坂で力尽きて、ペースがガクッと落ちたが、
何とか歩かずゴールという目標は達成。
タイムは3時間04分27秒
自己ベストを一気に16分近く更新したが、
余力なし。
達成感はあったが、
現状でサブスリーはまだまだ遠いなと感じた。
まずはこのペースでもっと余裕度をあげていかないといけないのかな。
走った後は
北海道で一番人気のラーメン屋『彩未』にゴー!
超人気店だけあって、
30人ぐらい並んでた。
待つこと1時間以上・・・
味噌の大盛りを注文。
美味しくいただきました。