レースペース
昨日のラン 12km
今月走行距離 77km
練習内容 ビルドアップ12km(4分30秒→4分15秒)
昨日、ブログを書く前に寝てしまった。
昨日もゆるジョグ予定だったけど、
筋肉痛もなくなり、
意外に体が動いたので、4分30秒のペース走に急きょ変更。
キロ4分30秒でも余裕があったので、少しペースをあげて走りきりました。
まだたぶんダメージが残ってると思うので、
しばらくはポイント練習もこのぐらいの負荷でいいのかなと思う。
昨日のラン 12km
今月走行距離 77km
練習内容 ビルドアップ12km(4分30秒→4分15秒)
昨日、ブログを書く前に寝てしまった。
昨日もゆるジョグ予定だったけど、
筋肉痛もなくなり、
意外に体が動いたので、4分30秒のペース走に急きょ変更。
キロ4分30秒でも余裕があったので、少しペースをあげて走りきりました。
まだたぶんダメージが残ってると思うので、
しばらくはポイント練習もこのぐらいの負荷でいいのかなと思う。