本日のラン　　 30km　(4分52秒／h)
今月走行距離　114km
本日の調教　　休み

実はわたくし、福岡出身。

今は北海道在住ながら、野球は福岡ソフトバンクホークスの大ファン。

今年は強すぎて、安心して応援できた。

このままの勢いで日本一まで突き進んでほしい。

今日は仕事お休み。

昨日の練習に5kmタイムトライアルを急遽取り入れたのも、今日ロング走をして、セット練習にしたかったから。

ただ、基本は週に１日の休み。

家族サービスもしなきゃいけないから、30km走などの時間のかかる練習は早朝に行わなければならない。

昨日はホークス優勝の興奮で寝床についたのが、遅かった。

目覚ましを5時にセットして、就寝。

ホークス優勝の興奮からなのか、夜中何度も目が覚める。

目覚ましがなる前に目覚めるも、睡魔に負け、二度寝。

起きたのは結局5時半でした。

そこから急いで準備を済ませ、ラン開始が6時ちょうど。

今日はポイント練習の位置づけだけど、北海道マラソンのダメージもあるし、あまり無理はせず、キロ5分のタイム設定。

結果は

キロ5分でも予想以上にきつく、途中何度もやめようと思ったり、キツイからさっさと走って早く終わらせようとペースが上がりかけたりしたけど、何とかペース維持に努めて、

平均キロ4分52秒で30km走をクリア。

目標は2月の北九州。

来月あたりまではあまりペースを早めず、ゆっくりロング走を取り入れて、土台を作っていけたらなと思う。