レースペース

昨日のラン　　12km

今月走行距離　77km

練習内容　ビルドアップ12km(4分30秒→4分15秒)

昨日、ブログを書く前に寝てしまった。

昨日もゆるジョグ予定だったけど、

筋肉痛もなくなり、

意外に体が動いたので、4分30秒のペース走に急きょ変更。

キロ4分30秒でも余裕があったので、少しペースをあげて走りきりました。

まだたぶんダメージが残ってると思うので、

しばらくはポイント練習もこのぐらいの負荷でいいのかなと思う。