サブスリーへの道

陸上未経験からサブスリーを目指すメンタル弱い男の練習日誌。果たして目標は達成できるのか？？

2015年10月のブログ記事

  • つなぎの日の在り方を考える

    本日のラン　　11.1km 今月走行距離　334km 本日の調教　　3頭(騎乗時間1時間30分) 練習内容　　60分間ジョグ(5分23秒／km) 今日は昼休みラン。 馬の調教で疲れはてて、とても頑張れる気になれなかったので、 ゆっくり走った。 とはいえ、キロ6分でゆっくり走ろうと考えていたが、 実... 続きをみる

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  • ネガティブ

    本日のラン　　12.3km 今月走行距離　322km 本日の調教　　オフ 練習内容　60分間走　ジョグ＋5kmTT (リタイア)、1kmTT(3分20秒) 今日は仕事おやすみ。 午前は札幌に行き、夕方帰宅。 それからラン開始。 いつも思うのだが、 休みの日の夕方は走るもんじゃないね。 また明日から... 続きをみる

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  • 連覇！！

    本日のラン　　6.8km 今月走行距離　310km 本日の調教　　2頭（騎乗時間2時間） 練習内容　30分間走（平均4分22秒／ｋｍ） 今日もゆるジョグのつもりだったのだが、 日本シリーズが見たくて、 慌てて、３０分間だけ走って帰宅。 慌てたぶん、ワケわからん練習になったが今日のところは仕方ない。... 続きをみる

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  • 王手！！

    本日のラン　　10km 今月走行距離　303km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　　ジョグ10km (5分40秒／km) 今日は予定通りゆるジョグ。 昼休みに時間がとれたので、昼食後に走った。 そして、今月300kmを達成。 でも、中身は･･･(-_-;) 質も量も昨年には遠く及ば... 続きをみる

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  • 何か･･･

    本日のラン　　オフ 今月走行距離　293km 本日の調教　　3頭(騎乗時間１時間半) 今日は予定通りランオフ。 ずっと日本シリーズを見ていた。 ホークスファンの私から見て、 相手を勢いづかせて、 何か イヤな負け方だな。 まだ有利な状況には変わりないのだが、 アドバンテージ感がまるでない。 なので... 続きをみる

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  • 刺激

    本日のラン　　11km 今月走行距離　293km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間)※落馬１回 練習内容　　ジョグ、約200mダッシュ×2本(2分48秒／km、2分49秒／km)、刺激走1km(3分27秒) まずは仕事の話。 やっちまったぜ、今年の１歳世代初落馬。 やはり１歳の動きに... 続きをみる

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  • ウッドチップ調教

    本日のラン　　8.5km 今月走行距離　282km 本日の調教　　オフ 練習内容　　ウッドチップ坂道ジョグ 今日、雪が降った。 外は走れる状態だったが、 体がまだこの寒さに慣れておらず、 久々に競走馬の調教コースを走った。 屋根がついてるので、雪は防げるし、風も防げるから、体感温度があがる。 屋内... 続きをみる

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  • 先勝！

    本日のラン　　10km 今月走行距離　274km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ　6.5km＋3.5km 今日から日本シリーズが始まった。 北海道でもさすがに日本シリーズは地上波でやるみたいだ。 試合開始から終わるまで見れるのは嬉しいのだが、 二歳の息子が元気良すぎて、ゆっ... 続きをみる

  • 本でも書こうかな？

    本日のラン　　14km 今月走行距離　264km 本日の調教　　オフ 練習内容　ジョグ＋ペース走10km(3分59秒／km) 今日は仕事おやすみ｡ 久々に体重計に乗ってみたら、すごいことになってた。 アスリート並みの体脂肪率。 ランナーとしては理想的な体型かもしれんが、 競走馬に乗る仕事をしている... 続きをみる

  • ドラフト

    本日のラン　　7km 今月走行距離　250km 本日の調教　　4頭(騎乗時間3時間) 練習内容　ジョグ7km (5分53秒／km) 昨日の坂道ダッシュが利いたのか、 めっちゃふくらはぎが筋肉痛。 普段、ふくらはぎを使えてないのかな？ 今日は疲労回復ジョグ。 距離も短め。 今日はドラフト会議。 ホー... 続きをみる

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  • 久々に･･･

    本日のラン　　10km 今月走行距離　243km 本日の調教　　4頭(騎乗時間２時間) 練習内容　坂道ダッシュ約200m✖10本、ジョグ 今日は時間もなかったので、 久々に坂道ダッシュをすることにした。 自宅から3km弱のところにちょうど良い坂があるので、 アップがてらジョグで移動。 からの～ 久... 続きをみる

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  • 仕事疲れ

    本日のラン　　オフ 今月走行距離　233km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 最近、仕事が過酷すぎて疲れが溜まってきてる感が･･･。 よって今日はランオフ。 本当は週に2回はポイント練習やりたいけど、 それができない状況。 去年は体が疲れていても週に2回は必ずポイント練習をいれて、 調子がど... 続きをみる

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  • ピッチ走

    本日のラン　　10km 今月走行距離　233km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間半) 練習内容　ジョグ10km (5分28秒／km) フツーにジョグして終わった。 最後の1kmをペースはそのままでピッチを意識して走ったら、ピッチが200を超えた。 どれだけ正確な測定値かは分からんが･･･。 ち... 続きをみる

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  • 二冠！

    本日のラン　　12km 今月走行距離　223km 練習内容　ジョグ12km　(4分58秒／km) 今日は馬の調教はおやすみ。 それなりに昼休みを確保できたので、 昼ごはんを食べる前に昼休みラン。 9日前に行った40km走のダメージがまだ残っているのか、 走ってて何かイマイチ。 ジョグのあとに刺激を... 続きをみる

  • 満腹ランからの感謝の気持ち

    本日のラン　　10km 今月走行距離　211km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km 5分49秒／km 今日は昼休みラン。 昨日、それなりの負荷をかけたつもりなので、今日は軽め。 だけど、キロ6分を切るぐらいのペースでも意外にしんどい。 満腹感ある中走ったからだ。 ハヤ... 続きをみる

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  • 岩本式ビルドアップ

    本日のラン　　18.5km 今月走行距離　201km 練習内容　15km(5km毎にビルドアップ4分30→4分15→4分00) 今日は仕事休み。 先週に40km走をやっているので、 ロング走をやる気にもならず、 以前、岩本氏の本を読んでから、取り入れようと思ってたビルドアップ走... 続きをみる

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  • 王手！

    本日のラン　　10.2km 今月走行距離　182km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間弱) 練習内容　ジョグ10km (5分24秒／km) 刺激200m 今日は昼休みラン。 疲れが抜けきれてないのか、 このペースでもあまり余裕がなかった。 今週は火曜日のポイント練習が抜けているので、明日は何とか... 続きをみる

  • ながらスマホ

    本日のラン　　10km 今月走行距離　172km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間弱) 練習内容　ジョグ10km (5分24秒／km) 今日からクライマックスシリーズファイナルステージ ホークスファンの私はもちろん現地観戦したい。 だけど、今は北海道在住の身。あきらめる。 せめて、テレビ観戦した... 続きをみる

  • サボり

    本日のラン　　オフ 今月走行距離　162km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間)※落馬１回 今日はポイント練習予定だった。 ･･･が、サボり。 疲れが溜まってきたのか、やたらと体が重く、 やたらと眠い。 軽いジョグ程度体を動かして、疲労度の確認と疲労回復を促そうとしたが、 寒すぎて走る気になれず... 続きをみる

  • 誕生日

    本日のラン　　11.5km 今月走行距離　162km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km(5分14秒／km)＋流し約100m✖5本 今日は33歳の誕生日。 世間は祝日だというのにフツーにお仕事。 誕生日だからランオフ！ ･･･と思ったんだけど、軽くジョグしてきた。 明日... 続きをみる

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  • えるえすでぃー

    本日のラン　　18.6km 今月走行距離　150km 練習内容　　LSD120分 (6分25秒／km) 今日は馬の調教オフ日。 昼休みがたくさん確保できればLSDをやろうと思っていた。 しかし、雨が降ってきた。 風も強い。 雷まで鳴り出した。 これは無理だなと思い朝の作業をこなす。 昼休み。 雨は... 続きをみる

  • 疲労感

    本日のラン　　11km 今月走行距離　132km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間) 練習内容　ジョグ11km (5分11秒／km) 今日の練習の目的はただひとつ。 昨日の40km走のダメージを確認すること。 朝、起きて仕事に行き、黙々と作業をこなす。 動いてても疲労感はほとんどない。 調教の時... 続きをみる

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  • 32歳最後のロングラン

    本日のラン　　40km 今月走行距離　121km 練習内容　40kmロング走　(平均4分40秒／km) 今日は仕事休み。 なので、 ロング走をやってきた。 4時起床も、 またもや『走りたくない病』発動で、走り出したのは 結局6時。 そして、走り出したときは小雨だったのに、 どんどん強くなっていき、... 続きをみる

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  • 強風

    本日のラン　　オフ 今月走行距離　81km 本日の調教　　3頭(騎乗時間1時間半) 今日は台風の影響なのか、 朝からメッチャ強風。 予報では15m／s。 今年の北九州マラソンを思い出す。 さすがに今日ほどではないが、 あの時も30kmの折り返し地点から10m／sを超える向かい風がすごかった。 今日... 続きをみる

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  • 流し

    本日のラン　　11.5km 今月走行距離　81km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km (5分27秒／km) 流し　約200m×3本 今日も仕事終わりラン。 ゆっくりジョグで体をほぐすイメージ。 ･･･にしては、ペース速すぎ？ 自分の実力を考えれば、もっとゆ... 続きをみる

  • ダメだこりゃ

    本日のラン　　6km 今月走行距離　69km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間半) 今日は5kmTTをやる予定だった。 仕事が忙しく、あまり時間がとれないときはもってこいの練習。 短時間で終わるし、 心肺に負荷もかけれる。 が、しかし、 仕事の疲れか、もしくは一昨日のLSD＋1kmTTが効いてる... 続きをみる

  • 北九州マラソン当選結果

    本日のラン　　11.5km 今月走行距離　63km 本日の調教　　2頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ 11.5km 今朝、職場でバーベキューをやると聞かされた。 急な話だ。 となると、 走るなら昼休みしかない。 しかし、そんな日に限って、昼休みが少し短い。 迷ったあげく、 昼飯を食わずに 昼... 続きをみる

  • LSDからの～

    本日のラン　　21.6km 今月走行距離　51km 本日の調教　　オフ 練習内容 LSD120分 5分57秒／km 1kmTT　 　3分20秒 今日はお馬さんの調教はお休み。 昼休みをいっぱい確保できたので、久々にLSDをやった。 キロ6分ペースで20km。 イマイチ、LSDの効果が分からない。 ... 続きをみる

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  • 予定は未定

    本日のラン　　10km　(4分18秒／km) 今月走行距離　30km 本日の調教　　2頭(騎乗時間１時間半) 今日はゆっくりジョグの予定だった。 キロ5分30秒ぐらいで走る予定だった。 で、これが今日の練習内容 速すぎやな。 特に後半5km 4分02秒 3分56秒 3分59秒 3分54秒 3分54... 続きをみる

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  • 距離稼ぎ？

    本日のラン　　20.3km (ビルドアップ10km、4分50秒→3分40秒) (ジョグ60分、10.3km キロ5分47秒) 今月走行距離　20km 今日は仕事オフ。 朝ランをするつもりで、 5時半起床も風が強すぎて、走る気になれず、二度寝。 昼過ぎ、息子が昼寝をしたのを見計らってラン開... 続きをみる

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  • 天気予報に負けた

    本日のラン　　オフ 今月走行距離　0km 本日の調教　　3頭(騎乗時間3時間弱) 今日は仕事終わるのが遅く、 天気予報も夜から大雨になっていたので、 走らず　(サボり) だけど、 まだ雨降ってない。 走れたな。 まぁ、まだ爪が剥がれた指も痛いし、 焦らずいこう。