本日のラン　　40km

今月走行距離　121km

練習内容　40kmロング走　(平均4分40秒／km)

今日は仕事休み。

なので、

ロング走をやってきた。

4時起床も、

またもや『走りたくない病』発動で、走り出したのは

結局6時。

そして、走り出したときは小雨だったのに、

どんどん強くなっていき、ずぶ濡れに･･･。

でも、風は想定内で気力を奪われなかった(笑)

今日もペース設定はゆるめのキロ5分。

しかし、一時期の不調を脱しつつあるのか、

キロ4分50秒切るぐらいのペースを刻んでいく。

ラスト10kmはペースをあげて、キロ4分30秒。

強風に負けそうになりながらも、頑張り、

ラスト1kmは全力だー

･･･と思いギアをあげるも、

思ったほど、あがらず(^o^;)

まぁ、平均キロ4分40秒なら上出来かな。

おそらく、今日が32歳最後のロング走。

来週で33になります。

もうオッサンと言われてもいい年齢になりましたね。