本日のラン　　12.5km

今月走行距離　184km

本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間)

練習内容　　60分間走　(4分47秒／km)

1kmジョグ

8kmビルドアップ

4分58

4分51

4分41

4分28

4分19

4分04

4分00

3分59

ダウンジョグ3.5km

今日は少し心肺に負荷をかけようと、

ゼェゼェハァハァするトレーニングをイメージしたが、

いかんせん体が重すぎた。

キロ4分でいっぱいいっぱい。

風邪が治ってないため、

途中でタンがからんで呼吸しづらくなるし、

ダメだこりゃ。

ラスト2kmは3分50→3分40～45を目安に考えてたけど、

ギブアップ。ビルドアップ10kmの予定が、

8kmで終了(-_-;)

スピード落ちてんのかなぁ･･･。

それとも風邪のせいか？

とりあえず、体調戻るまでは

しんどいトレーニングは控えたほうがよさそう。

北九州マラソンまであと97日。

もう１ヶ月ぐらいはゆっくり長く走ることをメインにして、

たまに短い距離で刺激を入れるような感じでやっていきたい。