つなぎの日の在り方を考える

本日のラン　　11.1km 今月走行距離　334km 本日の調教　　3頭(騎乗時間1時間30分) 練習内容　　60分間ジョグ(5分23秒／km) 今日は昼休みラン。 馬の調教で疲れはてて、とても頑張れる気になれなかったので、 ゆっくり走った。 とはいえ、キロ6分でゆっくり走ろうと考えていたが、 実... 続きをみる

ネガティブ

本日のラン　　12.3km 今月走行距離　322km 本日の調教　　オフ 練習内容　60分間走　ジョグ＋5kmTT (リタイア)、1kmTT(3分20秒) 今日は仕事おやすみ。 午前は札幌に行き、夕方帰宅。 それからラン開始。 いつも思うのだが、 休みの日の夕方は走るもんじゃないね。 また明日から... 続きをみる

連覇！！

本日のラン　　6.8km 今月走行距離　310km 本日の調教　　2頭（騎乗時間2時間） 練習内容　30分間走（平均4分22秒／ｋｍ） 今日もゆるジョグのつもりだったのだが、 日本シリーズが見たくて、 慌てて、３０分間だけ走って帰宅。 慌てたぶん、ワケわからん練習になったが今日のところは仕方ない。... 続きをみる

王手！！

本日のラン　　10km 今月走行距離　303km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　　ジョグ10km (5分40秒／km) 今日は予定通りゆるジョグ。 昼休みに時間がとれたので、昼食後に走った。 そして、今月300kmを達成。 でも、中身は･･･(-_-;) 質も量も昨年には遠く及ば... 続きをみる

何か･･･

本日のラン　　オフ 今月走行距離　293km 本日の調教　　3頭(騎乗時間１時間半) 今日は予定通りランオフ。 ずっと日本シリーズを見ていた。 ホークスファンの私から見て、 相手を勢いづかせて、 何か イヤな負け方だな。 まだ有利な状況には変わりないのだが、 アドバンテージ感がまるでない。 なので... 続きをみる

刺激

本日のラン　　11km 今月走行距離　293km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間)※落馬１回 練習内容　　ジョグ、約200mダッシュ×2本(2分48秒／km、2分49秒／km)、刺激走1km(3分27秒) まずは仕事の話。 やっちまったぜ、今年の１歳世代初落馬。 やはり１歳の動きにはついていけ... 続きをみる

ウッドチップ調教

本日のラン　　8.5km 今月走行距離　282km 本日の調教　　オフ 練習内容　　ウッドチップ坂道ジョグ 今日、雪が降った。 外は走れる状態だったが、 体がまだこの寒さに慣れておらず、 久々に競走馬の調教コースを走った。 屋根がついてるので、雪は防げるし、風も防げるから、体感温度があがる。 屋内... 続きをみる

先勝！

本日のラン　　10km 今月走行距離　274km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ　6.5km＋3.5km 今日から日本シリーズが始まった。 北海道でもさすがに日本シリーズは地上波でやるみたいだ。 試合開始から終わるまで見れるのは嬉しいのだが、 二歳の息子が元気良すぎて、ゆっ... 続きをみる

本でも書こうかな？

本日のラン　　14km 今月走行距離　264km 本日の調教　　オフ 練習内容　ジョグ＋ペース走10km(3分59秒／km) 今日は仕事おやすみ｡ 久々に体重計に乗ってみたら、すごいことになってた。 アスリート並みの体脂肪率。 ランナーとしては理想的な体型かもしれんが、 競走馬に乗る仕事をしている... 続きをみる

ドラフト

本日のラン　　7km 今月走行距離　250km 本日の調教　　4頭(騎乗時間3時間) 練習内容　ジョグ7km (5分53秒／km) 昨日の坂道ダッシュが利いたのか、 めっちゃふくらはぎが筋肉痛。 普段、ふくらはぎを使えてないのかな？ 今日は疲労回復ジョグ。 距離も短め。 今日はドラフト会議。 ホー... 続きをみる

久々に･･･

本日のラン　　10km 今月走行距離　243km 本日の調教　　4頭(騎乗時間２時間) 練習内容　坂道ダッシュ約200m✖10本、ジョグ 今日は時間もなかったので、 久々に坂道ダッシュをすることにした。 自宅から3km弱のところにちょうど良い坂があるので、 アップがてらジョグで移動。 からの～ 久... 続きをみる

仕事疲れ

本日のラン　　オフ 今月走行距離　233km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 最近、仕事が過酷すぎて疲れが溜まってきてる感が･･･。 よって今日はランオフ。 本当は週に2回はポイント練習やりたいけど、 それができない状況。 去年は体が疲れていても週に2回は必ずポイント練習をいれて、 調子がど... 続きをみる

ピッチ走

本日のラン　　10km 今月走行距離　233km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間半) 練習内容　ジョグ10km (5分28秒／km) フツーにジョグして終わった。 最後の1kmをペースはそのままでピッチを意識して走ったら、ピッチが200を超えた。 どれだけ正確な測定値かは分からんが･･･。 ち... 続きをみる

二冠！

本日のラン　　12km 今月走行距離　223km 練習内容　ジョグ12km　(4分58秒／km) 今日は馬の調教はおやすみ。 それなりに昼休みを確保できたので、 昼ごはんを食べる前に昼休みラン。 9日前に行った40km走のダメージがまだ残っているのか、 走ってて何かイマイチ。 ジョグのあとに刺激を... 続きをみる

満腹ランからの感謝の気持ち

本日のラン　　10km 今月走行距離　211km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km 5分49秒／km 今日は昼休みラン。 昨日、それなりの負荷をかけたつもりなので、今日は軽め。 だけど、キロ6分を切るぐらいのペースでも意外にしんどい。 満腹感ある中走ったからだ。 ハヤ... 続きをみる

岩本式ビルドアップ

本日のラン　　18.5km 今月走行距離　201km 練習内容　15km(5km毎にビルドアップ4分30→4分15→4分00) 今日は仕事休み。 先週に40km走をやっているので、 ロング走をやる気にもならず、 以前、岩本氏の本を読んでから、取り入れようと思ってたビルドアップ走をやってきた。 最初... 続きをみる

王手！

本日のラン　　10.2km 今月走行距離　182km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間弱) 練習内容　ジョグ10km (5分24秒／km) 刺激200m 今日は昼休みラン。 疲れが抜けきれてないのか、 このペースでもあまり余裕がなかった。 今週は火曜日のポイント練習が抜けているので、明日は何とか... 続きをみる

ながらスマホ

本日のラン　　10km 今月走行距離　172km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間弱) 練習内容　ジョグ10km (5分24秒／km) 今日からクライマックスシリーズファイナルステージ ホークスファンの私はもちろん現地観戦したい。 だけど、今は北海道在住の身。あきらめる。 せめて、テレビ観戦した... 続きをみる

サボり

本日のラン　　オフ 今月走行距離　162km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間)※落馬１回 今日はポイント練習予定だった。 ･･･が、サボり。 疲れが溜まってきたのか、やたらと体が重く、 やたらと眠い。 軽いジョグ程度体を動かして、疲労度の確認と疲労回復を促そうとしたが、 寒すぎて走る気になれず... 続きをみる

誕生日

本日のラン　　11.5km 今月走行距離　162km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km(5分14秒／km)＋流し約100m✖5本 今日は33歳の誕生日。 世間は祝日だというのにフツーにお仕事。 誕生日だからランオフ！ ･･･と思ったんだけど、軽くジョグしてきた。 明日... 続きをみる

えるえすでぃー

本日のラン　　18.6km 今月走行距離　150km 練習内容　　LSD120分 (6分25秒／km) 今日は馬の調教オフ日。 昼休みがたくさん確保できればLSDをやろうと思っていた。 しかし、雨が降ってきた。 風も強い。 雷まで鳴り出した。 これは無理だなと思い朝の作業をこなす。 昼休み。 雨は... 続きをみる

疲労感

本日のラン　　11km 今月走行距離　132km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間) 練習内容　ジョグ11km (5分11秒／km) 今日の練習の目的はただひとつ。 昨日の40km走のダメージを確認すること。 朝、起きて仕事に行き、黙々と作業をこなす。 動いてても疲労感はほとんどない。 調教の時... 続きをみる

32歳最後のロングラン

本日のラン　　40km 今月走行距離　121km 練習内容　40kmロング走　(平均4分40秒／km) 今日は仕事休み。 なので、 ロング走をやってきた。 4時起床も、 またもや『走りたくない病』発動で、走り出したのは 結局6時。 そして、走り出したときは小雨だったのに、 どんどん強くなっていき、... 続きをみる

強風

本日のラン　　オフ 今月走行距離　81km 本日の調教　　3頭(騎乗時間1時間半) 今日は台風の影響なのか、 朝からメッチャ強風。 予報では15m／s。 今年の北九州マラソンを思い出す。 さすがに今日ほどではないが、 あの時も30kmの折り返し地点から10m／sを超える向かい風がすごかった。 今日... 続きをみる

流し

本日のラン　　11.5km 今月走行距離　81km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km (5分27秒／km) 流し　約200m×3本 今日も仕事終わりラン。 ゆっくりジョグで体をほぐすイメージ。 ･･･にしては、ペース速すぎ？ 自分の実力を考えれば、もっとゆっくり走らな... 続きをみる

ダメだこりゃ

本日のラン　　6km 今月走行距離　69km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間半) 今日は5kmTTをやる予定だった。 仕事が忙しく、あまり時間がとれないときはもってこいの練習。 短時間で終わるし、 心肺に負荷もかけれる。 が、しかし、 仕事の疲れか、もしくは一昨日のLSD＋1kmTTが効いてる... 続きをみる

北九州マラソン当選結果

本日のラン　　11.5km 今月走行距離　63km 本日の調教　　2頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ 11.5km 今朝、職場でバーベキューをやると聞かされた。 急な話だ。 となると、 走るなら昼休みしかない。 しかし、そんな日に限って、昼休みが少し短い。 迷ったあげく、 昼飯を食わずに 昼... 続きをみる

LSDからの～

本日のラン　　21.6km 今月走行距離　51km 本日の調教　　オフ 練習内容 LSD120分 5分57秒／km 1kmTT　 　3分20秒 今日はお馬さんの調教はお休み。 昼休みをいっぱい確保できたので、久々にLSDをやった。 キロ6分ペースで20km。 イマイチ、LSDの効果が分からない。 ... 続きをみる

予定は未定

本日のラン　　10km　(4分18秒／km) 今月走行距離　30km 本日の調教　　2頭(騎乗時間１時間半) 今日はゆっくりジョグの予定だった。 キロ5分30秒ぐらいで走る予定だった。 で、これが今日の練習内容 速すぎやな。 特に後半5km 4分02秒 3分56秒 3分59秒 3分54秒 3分54... 続きをみる

距離稼ぎ？

本日のラン　　20.3km (ビルドアップ10km、4分50秒→3分40秒) (ジョグ60分、10.3km キロ5分47秒) 今月走行距離　20km 今日は仕事オフ。 朝ランをするつもりで、 5時半起床も風が強すぎて、走る気になれず、二度寝。 昼過ぎ、息子が昼寝をしたのを見計らってラン開始。 風は... 続きをみる

天気予報に負けた

本日のラン　　オフ 今月走行距離　0km 本日の調教　　3頭(騎乗時間3時間弱) 今日は仕事終わるのが遅く、 天気予報も夜から大雨になっていたので、 走らず　(サボり) だけど、 まだ雨降ってない。 走れたな。 まぁ、まだ爪が剥がれた指も痛いし、 焦らずいこう。