サブスリーへの道

健康診断

本日のラン　　10km 今月走行距離　291km 本日の調教　　2頭(騎乗時間2時間) 練習内容　雪道ジョグ　5分50秒／km 今日も雪道ジョグ。 とはいえ、今日は半分ぐらいは雪が溶けて、 アスファルトむき出しの道を走った。 さすがに走りやすい。 にもかかわらず、ペースがあがらず、 結局、ゆっくり... 続きをみる

雪道ランニング

本日のラン　　10.3km 今月走行距離　281km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間半) 練習内容　60分間雪道ジョグ　(5分49秒／km) たった一日で全く別の風景になってしまった、北海道。 そんな中、今シーズン初の雪道ランニング。 相棒のシューズはこれ↓ アシックス製のスノーターサー。 雪... 続きをみる

雪

本日のラン　　オフ 今月走行距離　270km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間) 今日、朝から雪が降りだした。 夕方ぐらいまで降り続けた。 今シーズン、初の雪かき。 しんどい。 しんどすぎる。 ランオフの意味がないんじゃないか？ むしろ、ランニングより雪かきのほうが重労働。 疲れた。 やっぱり風... 続きをみる

もつパワー

本日のラン　　10.5km 今月走行距離　270km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　　ジョグ10.5km (5分56秒／km) 風邪引いたかも。 正確に言えば息子にうつされた風邪が治りかけてたのに、 また悪くなった。 昨日の夜から体が変だ。 症状はだるさ、咳と鼻水。 熱はあがって... 続きをみる

休む勇気がない

本日のラン　　22.3km 今月走行距離　260km 練習内容　20km走 92分16秒(キロ4分36秒)＋ジョグ2km 今日は昼休みラン。 最近はご飯を食べてからだと、体が重くてきついので、 食べる前に走った。 それでも体重たい。動かない。 前半の10kmはキロ4分50秒のペースでいっぱいいっぱ... 続きをみる

方向性

本日のラン　　11km 今月走行距離　238km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間半) 練習内容　　11kmジョグ (4分50秒／km) アカン ホンマにアカン 何か最近･･･ ポイント練習ができてない。 今日もキロ5分のジョグで長く走るわけでもなく終わり。 そのくせ疲労感だけは大きい気がする(... 続きをみる

寒い

本日のラン　　16km 今月走行距離　227km 練習内容　ジョグ16km (4分53秒／km) 今日は仕事休み。 ロング走をやる予定で4時半に目覚めるも、 咳と鼻水が治ってなく、断念。 二度寝して、6時過ぎに起床。 寒すぎて、とても走る気にはなれない。 でも、用事があるため8時までにランを終えて... 続きをみる

早く起きるぜ

本日のラン　　10.5km 今月走行距離　211km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間半) 練習内容　ジョグ10.5km (6分19秒／km) 昨日、二部練。 体調次第では明日ロング走を予定しているので、今日は軽め。 ゆっくり走って終わり。 風邪まだ完全に抜けきってないけど、明日はロング走やるつ... 続きをみる

怒りの二部練

本日のラン　　16km 今月走行距離　200km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間半) 練習内容 昼　10.5km ジョグ　(5分34秒／km) 夜　5.5km　刺激走1km　3分43秒 200m✖2本　(35秒39、33秒72) 今日は昼休みが確保できたので、 昼ラン。 ･･･のつもりが、体が... 続きをみる

冬のランニング

本日のラン　　オフ 今月走行距離　184km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 今日はランオフ。 他の方々のブログを拝見してると、 道外はマラソン大会で盛り上がっている。 道外ではこんなに大会多いのかと羨ましく思う。 ここ北海道はもはやシーズンオフ(-_-;) フルの大会なんかは5月の洞爺湖マ... 続きをみる

ダメだぁ･･･

本日のラン　　12.5km 今月走行距離　184km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　　60分間走　(4分47秒／km) 1kmジョグ 8kmビルドアップ 4分58 4分51 4分41 4分28 4分19 4分04 4分00 3分59 ダウンジョグ3.5km 今日は少し心肺に負荷を... 続きをみる

すごいすごいぞ

本日のラン　　12.3km 今月走行距離　171km 本日の調教　　休み 練習内容　60分間走　12.37km (4分51秒／km) 今日は昼休みラン。 朝からずっと雨で、 昼休みに雨やんだので、 その隙に走った。 ･･･しかし、 途中から、雨がまた降り始めた。 しかも、次第に強まったいく。 久々... 続きをみる

99日

本日のラン　　20.8km 今月走行距離　159km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間半) 練習内容 LSD120分、20km(5分55秒／km)、刺激走400m1分27秒 今日はゆっくりラン。 昨日の20kmペース走の疲労の確認と、 時間が確保できればという条件つきだが、 とりあえずは低負荷な... 続きをみる

100日

本日のラン　　20.3km 今月走行距離　138km 本日の調教　　オフ 練習内容　90分間走　20.3km(平均4分25秒／km)、20km通過1時間28分11秒 今日は仕事おやすみ。 ついに･･･ 大本命レースの 北九州マラソン2016まで あと100日！ 大本命レースながら、 ぶつけ本番( ... 続きをみる

なぜ？

本日のラン　　12.4km 今月走行距離　 118km 本日の調教　　2頭(騎乗時間1時間半) 練習内容　60分間ジョグ　4分49秒／km 今日はブログ用に写メを撮ってきたのに、 写真がアップロードできない。 なぜ？ NAZE？ Why？ とりあえず、風邪ひいてるので、 ランは優しく(笑) ラスト... 続きをみる

風と風邪

昨日のラン　　オフ 昨日の調教　　3頭(騎乗時間1時間半) 本日のラン　　11.5km 今月走行距離　105km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間半) 練習内容 昼　　30分間走　　6.5km(4分36秒／km) 夜　　30分間走　　 5km(5分54秒／km) 息子から風邪もらった。 一昨日あ... 続きをみる

フェラーリのエンブレム並みの立ち上がり

本日のラン　　オフ 今月走行距離　94km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 今日はランオフ。 明日は雨予報なので、 あわよくば今日走って、明日休もうと思っていたけど、 仕事終わる頃にはもう雨が降っていたので、 ランオフ(笑) 今日、乗ってた馬が 厩舎内ですげー立ち上がりかたをした。 イメージ... 続きをみる

馬の気持ちになって走ってみる

本日のラン　　6.8km 今月走行距離　94km 練習内容　ウッドチップ坂道ジョグ4往復(6分54秒／km) 愛用してるGPSウォッチのオートラップ機能をオフにするのを忘れて、 何とも見にくい表になってしまった。 今日は雨が降っていて、 気温も0℃近くだったので、 無理をせず、屋根つき調教施設をゆ... 続きをみる

練習レシピ

本日のラン　　10km 今月走行距離　87km 本日の調教　　3頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ10km (5分53秒／km) 今日は昼休みラン。 昨日、少し負荷をあげた練習をしたので、 今日はゆったりと走った。 昨年は10月から調子を落とし、 11月は無理矢理練習量を増やすも、 皮肉なこと... 続きをみる

レースペース

昨日のラン　　12km 今月走行距離　77km 練習内容　ビルドアップ12km(4分30秒→4分15秒) 昨日、ブログを書く前に寝てしまった。 昨日もゆるジョグ予定だったけど、 筋肉痛もなくなり、 意外に体が動いたので、4分30秒のペース走に急きょ変更。 キロ4分30秒でも余裕があったので、少しペ... 続きをみる

回復走

本日のラン　　10km 今月走行距離　65km 本日の調教　　2頭(騎乗時間2時間) 練習内容　　60分間ジョグ(5分58秒／km) 今日も筋肉痛なので、ほぐすイメージでゆっくりのジョグ。 昨日より、ペースは少し速いが、 心拍数は昨日より低い。 昨日より回復したということなのか？ もう少し体の回復... 続きをみる

ゆるジョグ

本日のラン　　 6km 今月走行距離　55km 本日の調教　　4頭(騎乗時間3時間半)※落馬1回 練習内容　40分間走　(6分21秒／km) 昼休みに40分間だけ時間がとれたので、 軽く走った。 フルの翌日なので、 ゆっくり走った。 筋肉痛があるので、 それがおさまるまでは ゆるジョグでいこう。 ... 続きをみる

自己ベスト

本日のラン　　42.195km＋α 今月走行距離　49km 練習内容　ジョグ少し、WS2本、フルマラソン3時間04分27秒(ネットタイム3:04'20) フルマラソンのレースに練習目的で参加してきたー。 とりあえず、フルのレースで歩かずゴールしたことがないので、 目標のサブスリーはひとまず置いとい... 続きをみる

プチ刺激

本日のラン　　7km 今月走行距離　7km 本日の調教　　オフ 練習内容　ジョグ＋プチビルドアップ3km(3分57秒→3分47秒→3分40秒) 今日は馬の調教はおやすみ。 あまり走る時間を確保できなかったので、 少し刺激をいれるつもりで、 3kmだけ頑張るランを取り入れた。 イメージではキロ4分で... 続きをみる

つなぎの日の在り方を考える

本日のラン　　11.1km 今月走行距離　334km 本日の調教　　3頭(騎乗時間1時間30分) 練習内容　　60分間ジョグ(5分23秒／km) 今日は昼休みラン。 馬の調教で疲れはてて、とても頑張れる気になれなかったので、 ゆっくり走った。 とはいえ、キロ6分でゆっくり走ろうと考えていたが、 実... 続きをみる

ネガティブ

本日のラン　　12.3km 今月走行距離　322km 本日の調教　　オフ 練習内容　60分間走　ジョグ＋5kmTT (リタイア)、1kmTT(3分20秒) 今日は仕事おやすみ。 午前は札幌に行き、夕方帰宅。 それからラン開始。 いつも思うのだが、 休みの日の夕方は走るもんじゃないね。 また明日から... 続きをみる

連覇！！

本日のラン　　6.8km 今月走行距離　310km 本日の調教　　2頭（騎乗時間2時間） 練習内容　30分間走（平均4分22秒／ｋｍ） 今日もゆるジョグのつもりだったのだが、 日本シリーズが見たくて、 慌てて、３０分間だけ走って帰宅。 慌てたぶん、ワケわからん練習になったが今日のところは仕方ない。... 続きをみる

王手！！

本日のラン　　10km 今月走行距離　303km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　　ジョグ10km (5分40秒／km) 今日は予定通りゆるジョグ。 昼休みに時間がとれたので、昼食後に走った。 そして、今月300kmを達成。 でも、中身は･･･(-_-;) 質も量も昨年には遠く及ば... 続きをみる

何か･･･

本日のラン　　オフ 今月走行距離　293km 本日の調教　　3頭(騎乗時間１時間半) 今日は予定通りランオフ。 ずっと日本シリーズを見ていた。 ホークスファンの私から見て、 相手を勢いづかせて、 何か イヤな負け方だな。 まだ有利な状況には変わりないのだが、 アドバンテージ感がまるでない。 なので... 続きをみる

刺激

本日のラン　　11km 今月走行距離　293km 本日の調教　　3頭(騎乗時間２時間)※落馬１回 練習内容　　ジョグ、約200mダッシュ×2本(2分48秒／km、2分49秒／km)、刺激走1km(3分27秒) まずは仕事の話。 やっちまったぜ、今年の１歳世代初落馬。 やはり１歳の動きにはついていけ... 続きをみる

ウッドチップ調教

本日のラン　　8.5km 今月走行距離　282km 本日の調教　　オフ 練習内容　　ウッドチップ坂道ジョグ 今日、雪が降った。 外は走れる状態だったが、 体がまだこの寒さに慣れておらず、 久々に競走馬の調教コースを走った。 屋根がついてるので、雪は防げるし、風も防げるから、体感温度があがる。 屋内... 続きをみる

先勝！

本日のラン　　10km 今月走行距離　274km 本日の調教　　4頭(騎乗時間2時間) 練習内容　ジョグ　6.5km＋3.5km 今日から日本シリーズが始まった。 北海道でもさすがに日本シリーズは地上波でやるみたいだ。 試合開始から終わるまで見れるのは嬉しいのだが、 二歳の息子が元気良すぎて、ゆっ... 続きをみる

本でも書こうかな？

本日のラン　　14km 今月走行距離　264km 本日の調教　　オフ 練習内容　ジョグ＋ペース走10km(3分59秒／km) 今日は仕事おやすみ｡ 久々に体重計に乗ってみたら、すごいことになってた。 アスリート並みの体脂肪率。 ランナーとしては理想的な体型かもしれんが、 競走馬に乗る仕事をしている... 続きをみる

ホークス優勝おめでとう走

本日のラン　　 30km　(4分52秒／h) 今月走行距離　114km 本日の調教　　休み 実はわたくし、福岡出身。 今は北海道在住ながら、野球は福岡ソフトバンクホークスの大ファン。 今年は強すぎて、安心して応援できた。 このままの勢いで日本一まで突き進んでほしい。 今日は仕事お休み。 昨日の練習... 続きをみる

5km走

本日のラン　　10km　(5kmTT、200m走×2) 今月走行距離　84km 本日の調教　　2頭　(騎乗時間１時間ぐらい) 今日は仕事終わってから走りました。 ジョグで2km走ってからの 5kmタイムトライアル 19分切れればいいやと思ってましたが、 3分42秒 3分46秒 3分47秒 3分57... 続きをみる

東京マラソン

本日のラン　　休養　(サボり) 今月走行距離　74km 本日の調教　　3頭　(騎乗2時間半ぐらい) 東京マラソン 根拠はないが、当選する気満々だった。 もう走る気でいた。 結果は･･･ 落選 所詮は根拠のない自信。 体調もまだ本調子じゃないし、モチベーションも下がり、 明日オフ予定でしたが、１日前... 続きをみる

だるい１日

本日のラン　　ジョグ10km　(5分50秒／h) 今月走行距離　74km 馬の調教　　　3頭　(騎乗時間３時間ぐらい) 今日は朝から体がダルダルでした。 昨日、負荷をかけすぎた？？ それとも風邪ぶり返した？？ 仕事で馬に３頭乗ったあとはさらにダルダル。 お腹はすくし、体に力が入らない状態。 プチハ... 続きをみる

道マラ後初のポイント練習

昨日は更新せず…。２日目にして早くもサボってしまった。 　昨日のラン　ジョグ１０ｋｍ（５分１４秒／ｈ） ９月走行距離　　　　５２ｋｍ 　　馬の調教　　　　４頭（騎乗時間２時間半ぐらい）　 今日のラン　ビルドアップ１０ｋｍ（４分１７秒／ｈ） 　　　　　　ダウンジョグ２ｋｍ（５分２０秒／ｈ） ９月走行... 続きをみる

はじめまして

はじめまして。 ムーンと申します。 ラン再開して1年半。記録も伸び悩み、一人で黙々と走るのがキツイと感じることもある今日この頃。 そこで、たくさんの人と励まし合い、意見交換できるのではないかと考え、ブログを始めることにしました。 宜しくお願いいたします。 今日は初めてなので、軽く自己紹介。 32歳... 続きをみる